बढ़ता वजन एक गंभीर समस्या है। मोटापा कई तरह की बीमारियों को जन्म देता है और शरीर को बदसुरत बना देता है मोटापा कम करने के लिए और फिट रहने के लिए भूखा रहने की कोई जरूरत है कुछ टिप्स को अपनाकर आप अपना वजन कम कर सकते है,
अपने शरीर को हाइड्रेट रखें,
पानी हमारे शरीर की एक बड़ी आवश्यकता है। पानी हमें फिट रहने में भी मदद करता है हमें 1 दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए ,और खाने के पहले दो गिलास पानी पीना चाहिए जिससे हमारा पेट भरा रहेगा और हम ओवर ईटिंग करने से बच जाएंगे।
हेल्दी ब्रेकफास्ट ले
सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी है इसीलिए सुबह का नाश्ता हेल्दी और हाई प्रोटीन होना चाहिए। हेल्दी नाश्ता जैसी इडली, उपमा, ओट्स आदि। कई लोग सुबह नाश्ता नहीं करते और लंच में overeating कर लेते हैं जो हमारे शरीर में फैट को बढ़ाता है
हेल्दी डिनर ले
रात का भोजन पौष्टिक होना चाहिए रात के भोजन में एक से दो कटोरी दाल , रोटी और सलाद होना चाहिए रोटी में फाइबर होता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है भोजन के बाद ग्रीन टी लिया जा सकता है जो हमारे भोजन का पाचन करने में सहायक होता है
एक्सरसाइज करें
कई लोग खाने पर कंट्रोल रखकर ही वजन कम करना चाहते लेकिन एक्सरसाइज करने से आपको रिजल्ट अच्छे और जल्दी मिलते हैं और आप एकदम फिट बन सकते हैं और हमारा शरीर स्ट्रांग भी बनता है
Site Title 